6 Olahraga untuk Penderita Penyakit Jantung agar Tetap Sehat

Olahraga penting untuk dilakukan secara rutin karena dapat menjaga kesehatan tubuh. Namun, perlu diketahui bahwa tak semua orang bisa berolahraga secara bebas karena kondisi tubuhnya. Salah satu orang tersebut adalah penderita penyakit jantung.

Penderita penyakit jantung perlu memperhatikan aktivitasnya agar tidak terjadi hal-hal yang tak diinginkan. Begitu pula saat ingin berolahraga. Berikut ulasan selengkapnya mengenai aktivitas fisik yang tepat untuk penderita penyakit jantung agar tetap sehat namun tidak membahayakan.

Olahraga yang Aman untuk Penderita Penyakit Jantung

Ada banyak jenis penyakit yang mengganggu kinerja jantung. Tak sedikit dari penyakit tersebut yang tidak bisa disembuhkan sehingga penderitanya harus berhati-hati sepanjang hidup. Dengan demikian, penderita penyakit tersebut tetap bisa hidup dengan nyaman.

Salah satu cara untuk berhati-hati dengan penyakit jantung yang diderita adalah memilih aktivitas fisik saat ingin berolahraga. Sebagai referensi, berikut sejumlah aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan:

1. Berenang

Salah satu aktivitas fisik yang aman bagi penderita jantung adalah berenang. Tak hanya aman saja, berenang juga dapat meningkatkan kesehatan organ tersebut dan mengurangi risiko penyakit jantung yang diderita menjadi semakin parah.

Selain itu, berenang juga memberikan berbagai manfaat lain yang tak kalah penting bagi tubuh. Misalnya adalah menurunkan berat badan hingga bisa menjadi latihan pernapasan yang bagus untuk penderita asma.

2. Yoga

Bila ingin berolahraga di dalam rumah, maka yoga bisa dipertimbangkan. Terlebih lagi, yoga mampu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan jantung. Dengan demikian, risiko penyakit jantung menjadi semakin parah dapat diminimalisir.

Selain itu, yoga juga dapat memberikan beragam manfaat lainnya. Misalnya adalah memperbaiki postur tubuh, menjaga kesehatan mental, menurunkan berat badan, meningkatkan kepercayaan diri, hingga meningkatkan fleksibilitas otot.

3. Jalan Kaki

Olahraga yang dilakukan oleh penderita jantung tak harus selalu berat atau rumit. Bahkan, aktivitas tersebut bisa dimulai dari yang sederhana. Misalnya adalah jalan kaki di sekitar rumah.

Meskipun terlihat sepele, jalan kaki dapat meningkatkan kekuatan otot jantung sehingga kesehatannya pun terjaga. Selain itu, jalan kaki yang dilakukan secara rutin juga dapat menguatkan otot kaki dan menurunkan berat badan berlebih.

4. Joging

Selain jalan kaki, penderita jantung juga bisa mencoba joging atau lari santai. Dengan joging, berbagai faktor yang mempengaruhi penyakit jantung dapat diminimalisir. Jadi, jantung pun akan lebih sehat.

Selain itu, joging juga bisa membawa dampak positif lainnya. Misalnya adalah menurunkan tekanan darah dan kadar gula serta mengatasi masalah obesitas.

5. Bersepeda

Bersepeda dapat meningkatkan kesehatan jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Itulah mengapa bersepeda menjadi salah satu aktivitas yang baik untuk penderita penyakit jantung dan kardiovaskular lainnya.

Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan sendi kaki. Kebugaran tubuh secara keseluruhan juga dapat meningkat dengan aktivitas fisik ini.

6. Tai Chi

Tai chi merupakan bela diri sekaligus senam kesehatan dari Tiongkok. Di aktivitas ini, gerakan fisik lambat akan dilakukan bersama meditasi dan latihan pernapasan.

Aktivitas fisik ini cocok untuk penderita jantung bahkan dapat menyehatkannya. Selain itu, tai chi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kekuatan otot kaki maupun tangan.

Jadi, setidaknya ada enam olahraga yang bagus untuk penderita penyakit jantung. Meski demikian, penderita penyakit tersebut tetap perlu berkonsultasi dengan dokter terkait aktivitas fisik apa yang seharusnya dipilih agar tubuh tetap sehat. Dengan demikian, berbagai risiko bisa diminimalisir.