Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami, Mari Menjaga Kesehatan!

Menjaga kesehatan adalah hal yang susah-susah gampang untuk dilakukan. Salah satunya yakni dengan menjaga kolesterol agar kadarnya tidak berlebihan di dalam tubuh. Dengan kadar yang stabil, maka Anda bisa terhindar dari penyakit kardiovaskular.

Namun, bagaimana jika kadar kolesterol sudah terlanjur tinggi? Tenang, Anda dapat mengupayakan beberapa solusi. Ketahui informasinya dalam artikel ini!

Tips Menjaga Kesehatan: Cara Menurunkan Kolesterol

Pastikan kesehatan Anda tetap terjaga dengan memperhatikan kadar kolesterol, inilah cara-cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol di dalam tubuh:

• Mengonsumsi Makanan dengan Serat Larut
  Cara pertama, sebaiknya Anda memperbanyak konsumsi makanan dengan serat larut. Misalnya, gandum, kacang merah, biji rami, lobak, pir, brokoli, ubi jalar, wortel, alpukat, dan apel.
  Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi jenis vitamin atau suplemen dengan kandungan inulin dan setat beta glucan.
• Mengonsumsi Sayur dan Buah
  Kedua, jangan lupa untuk mengonsumsi berbagai jenis sayur dan buah, karena inilah yang menjadi salah satu yang sangat direkomendasikan jika ingin tingkat kolesterol cepat turun.
  Supaya hasilnya optimal, maka sebaiknya Anda mengonsumsi kurang-lebih 500 gram buah dan sayur dalam setiap harinya.
• Mengonsumsi Omega-3
  Bahan selanjutnya yang sebaiknya Anda konsumsi yaitu makanan dengan kandungan omega-3 yang tinggi. Hal ini sangat disarankan untuk para penderita kolesterol tinggi karena bisa membantu penurunan kolesterol serta tingkat trigliserida yang ada di dalam darah.
  Contoh makanan yang disarankan yaitu sarden, tuna, biji chia, kacang kenari, salmon, dan makarel.
• Mengontrol Berat Badan supaya Tetap Ideal
  Cara tepat untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengontrol berat badan Anda dan memastikannya tetap berada dalam kondisi yang ideal. Hal ini pula yang perlu dilakukan jika Anda perlu menurunkan kadar kolesterol.
  Perlu dipahami bahwa orang yang memiliki berat badan terlalu tinggi akan semakin rentan mengalami peningkatan terkait kadar kolesterol dalam tubuhnya. Maka dari itu, untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan langkah-langkah diet sehat.
• Melakukan Olahraga dengan Teratur
  Hal selanjutnya yang tidak kalah penting yaitu melakukan olahraga dengan teratur setiap harinya. Anda tidak harus selalu melakukan aktivitas olahraga berat, tidak apa-apa jika hanya bisa melakukan olahraga ringan, misalnya jogging pada pagi atau sore hari.
  Olahraga teratur bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol yang jahat. Selain itu, badan pun dapat menjadi lebih bugar dan segar.
• Menghindari Rokok
  Tidak dapat dipungkiri bahwa rokok memiliki banyak dampak negatif bagi tubuh manusia. Ternyata, salah satu dampaknya yaitu dapat mengganggu tingkat keseimbangan pada kolesterol yang ada di dalam tubuh.
  Maka dari itu, jika Anda sedang berniat untuk mengurangi kolesterol tubuh, jangan sampai Anda masih memiliki kebiasaan merokok, terlebih dalam intensitas yang tinggi.
  Selain itu, asap rokok juga perlu dihindari karena Anda juga bisa terkena dampak negatifnya juga jika hanya menghirup asapnya.
• Menghindari Makanan yang Mengandung Banyak Lemak
  Kembali pada pembahasan pola makan, Anda perlu menghindari berbagai jenis makanan berlemak. Pada dasarnya, lemak adalah kandungan yang sangat berpengaruh terhadap tingkat kolesterol.
  Maka dari itu, pastikan Anda semaksimal mungkin untuk menghindari makanan berlemak seperti berbagai jenis gorengan. Selanjutnya, dapat diganti dengan jenis makanan rendah lemak seperti ayam, ikan, daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan, tempe, dan tahu.

Setelah membaca berbagai cara di atas, tentunya kini Anda semakin paham apa saja yang bisa dilakukan jika harus menurunkan kolesterol tubuh. Pastikan bahwa tingkat kolesterol di tubuh Anda tidak berada dalam kadar yang terlalu tinggi, karena hal tersebut bisa memicu munculnya berbagai masalah kesehatan.

Hal-hal di atas pun sebenarnya adalah cara menjaga pola hidup sehat yang memang sebaiknya dilakukan oleh setiap orang. Mari biasakan diri untuk menjaga kesehatan, supaya bisa lebih menghindari risiko berbagai penyakit!