Inilah 6 Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Tubuh

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa ada banyak manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh. Meskipun tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman seharian, hal ini justru dapat memberikan dampak positif bagi tubuh. Sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari hal tersebut.

Puasa artinya menahan diri dari makan dan minum dari mulai terbit fajar hingga terbenam matahari. Kegiatan ini tidak hanya merupakan ibadah bagi umat muslim, tetapi juga memiliki manfaat bagi tubuh, seperti dapat menurunkan risiko diabetes dan menjaga berat badan.

6 Manfaat Puasa untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Puasa dengan cara yang benar dapat memberikan sederet manfaat baik bagi tubuh. Adapun manfaatnya yaitu sebagai berikut:

1. Menurunkan Berat Badan

Manfaat pertama dari berpuasa yaitu dapat membantu menurunkan berat badan. Seseorang yang menjalani puasa akan mengalami peningkatan metabolisme tubuh. Hal ini menyebabkan pembakaran lemak dan kalori meningkat. Hasilnya, berat badan akan menurun dan terhindar dari obesitas.

Puasa yang dijalani selama bulan Ramadan memiliki pola yang mirip dengan intermittent fasting. Treatment tersebut terbukti mampu mengontrol berat badan hingga menghindari penuaan dini.

2. Metabolisme Lebih Efisien

Sebagian orang menganggap bahwa berpuasa bisa menyebabkan penurunan metabolisme tubuh. Padahal, puasa sendiri justru dapat membantu meningkatkan metabolisme pada tubuh. Pasalnya, selama berpuasa tubuh akan mendapat asupan makanan ketika berbuka dan sahur.

Menjalani puasa seharian membuat metabolisme bekerja dengan lebih efisien. Hal ini didukung oleh adanya produksi hormon adiponektin. Hormon inilah yang akan membantu setiap otot dan organ agar mampu menyerap nutrisi lebih optimal.

3. Menyehatkan Jantung

Seseorang yang menjalani puasa penuh selama satu bulan memiliki risiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung, darah tinggi, serta kolesterol. Pasalnya, saat berpuasa seseorang cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat.

Selain itu, teh yang biasa hadir dalam menu sahur atau berbuka dapat memberikan dampak baik pada kesehatan jantung. Pasalnya, teh mengandung antioksidan flavonoid sehingga dapat mencegah kadar kolesterol naik, mengurangi risiko dibates, dan melancarkan sistem peredaran darah.

4. Meningkatkan Kinerja Otak

Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh berikutnya yaitu dapat meningkatkan kinerja otak. Puasa dapat meningkatkan produksi protein yang berperan dalam perkembangan dan pembentukan saraf.

Protein tersebut akan mendukung sel induk pada otak sehingga mampu menciptakan sel-sel saraf yang baru. Hasilnya, akan muncul reaksi kimia yang baik bagi fungsi otak. Salah satu gangguan sel otak yang dapat dicegah oleh protein tersebut yaitu alzheimer.

5. Detoksifikasi Alami

Tidak hanya dapat meningkatkan proses metabolisme. Namun, puasa juga dapat meminimalisir kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas melalui detoksifikasi. Detoksifikasi adalah sebuah proses ketika tubuh mendapatkan gizi yang dapat membuang zat beracun pada tubuh.

Proses detoks akan berlangsung saat seseorang berpuasa. Pada waktu tersebut, sistem pencernaan seperti pankreas hati, lambung, usus halus, dan usus besar akan beristirahat selama kurang lebih 12 jam. Saat berbuka puasa, organ yang ada pada sistem pencernaan akan kembali bekerja.

6. Membuat Kulit Lebih Sehat

Selain dapat menyehatkan tubuh bagian dalam, puasa juga dapat membuat kulit tampak lebih sehat. Saat puasa, proses regenerasi kulit akan berjalan lebih cepat. Pasalnya, tubuh tidak harus lagi fokus pada sistem pencernaan.

Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan fungsi ginjal dan organ hati. Akibatnya, tubuh lebih mudah dalam membuang racun, termasuk racun yang dapat menimbulkan jerawat.

Demikian beberapa manfaat puasa untuk kesehatan tubuh. Meskipun begitu, Anda harus tetap menjaga pola asupan ketika berpuasa agar tubuh tetap prima.