Tak Hanya Seru! Ini Dia 7 Manfaat Olahraga Trampoline Dance

Semakin hari jenis olahraga semakin banyak variasinya, trampoline dance (senam trampolin) termasuk salah satunya. Latihan fisik ini dilakukan dengan menggunakan trampolin sebagai alat utamanya. Beberapa waktu belakangan latihan ini menjadi tren di kalangan wanita.

Selain karena terlihat menyenangkan, senam trampolin juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan saat melakukan senam trampolin secara rutin.

Ini Dia 7 Manfaat Olahraga Trampoline Dance

Sebagian wanita mengikuti senam trampolin karena latihannya terlihat seru dan menyenangkan. Padahal latihan fisik ini memiliki cukup banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut manfaat melakukan latihan senam trampolin secara rutin.

1. Membantu Meningkatkan Kemampuan Koordinasi Tubuh

Koordinasi tubuh sangat diperlukan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Jika kemampuan tersebut menurun maka kegiatan harian Anda akan terganggu. Melakukan senam trampolin merupakan salah satu cara meningkatkan kembali kemampuan tersebut.

Latihan fisik ini juga disarankan untuk para lansia yang kemampuan respons tubuhnya menurun. Menurut penelitian dalam Journal of Strength and Conditioning Research, tertulis bahwa latihan fisik menggunakan trampolin selama 6 minggu.

Dapat meningkatkan sistem koordinasi tubuh atlet setelah mengalami keseleo pada pergelangan kaki. Itu artinya, senam trampolin dapat dijadikan alternatif sebagai latihan fisik setelah mengalami cedera.

2. Menurunkan Berat Badan Berlebih

Senam trampolin dapat menjadi pilihan tepat bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Melakukan senam trampolin secara intens cenderung lebih mudah dijalani dibandingkan latihan fisik berat seperti angkat beban.

Karena suasana dan gerakan pada senam trampolin sangat menyenangkan ditambah lagi dengan alunan musik yang mengiringinya. Untuk menurunkan berat badan Anda cukup melakukan senam trampolin selama 15 – 30 menit setiap hari secara rutin.

3. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Jika memiliki masalah keseimbangan tubuh Anda dapat mengatasinya dengan melakukan olahraga ini. Keseimbangan tubuh yang terganggu akan membuat seseorang lebih mudah cedera karena terjatuh.

Melompat di atas trampolin tidak hanya baik untuk keseimbangan tapi juga dapat meningkatkan kemampuan motorik dan koordinasi tubuh. Itu sebabnya, senam trampolin sangat disarankan untuk para lansia agar kemampuan motoriknya tetap terjaga.

4. Meningkatkan Fungsi Jantung

Senam trampolin juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung karena mampu memperkuat otot di sekitar jantung. Dengan begitu, kerja organ jantung akan lebih mudah dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

5. Membantu Meredakan Stres

Hampir semua orang pasti pernah mengalami stres entah itu karena beban pekerjaan atau masalah lainnya. Sebenarnya stres dapat diatasi dengan melakukan latihan fisik salah satunya senam trampolin.

Saat melakukan aktivitas fisik yang intens tubuh akan mengeluarkan endorfin yaitu hormon bahagia. Hormon tersebut akan membuat perasaan Anda lebih baik dan membuat pikiran menjadi lebih positif.

6. Membantu Mengurangi Sakit Punggung

Melakukan senam trampolin secara rutin dapat membantu mengatasi masalah punggung. Menurut penelitian, lansia yang melakukan latihan fisik menggunakan trampolin selama 21 hari mengalami penurunan rasa nyeri pada bagian punggungnya.

Namun, sebelum melakukan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menghindari cedera serius. Gunakan instruktur profesional untuk memandu senam agar tidak melakukan gerakan yang dapat menyebabkan cedera fatal.

7. Menjaga Kadar Gula Darah

Masalah kadar gula darah yang tidak stabil dapat diatasi dengan melakukan latihan fisik secara rutin. Senam trampolin dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk menstabilkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Melakukan senam trampolin 3 kali dalam seminggu selama 20 – 30 menit terbukti dapat membantu menstabilkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Itulah tadi beberapa manfaat olahraga trampoline dance yang mungkin belum Anda ketahui. Bagi yang memiliki riwayat masalah kesehatan tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan senam trampolin agar tidak mengalami cedera.